最近なんだか寝つきが悪い…😔
夜中に目が覚めてしまう…🌃
そんな“不眠あるある”に悩んでいる方へ💌

自宅でできる簡単ケアで、ぐっすり眠れる夜を取り戻しましょう🕊️🌸

🛁【1. ぬるめのお風呂でリラックス】
38〜40℃のお風呂にゆっくり浸かるだけで、心と体がゆるみます♨️
アロマ（ラベンダー・カモミール🌿）を数滴プラスすれば、癒し効果UP💕

🕯️【2. 寝る前の“やすらぎルーティン”】
スマホは早めにおやすみ📵
読書📖、アロマキャンドル🕯️、ストレッチ🧘‍♀️など“ほっ”とする習慣を✨
毎晩の「おやすみのスイッチ」を作りましょう🌛

🌸【3. アロマやハーブで深呼吸】
おすすめの香りは…
・ラベンダー🪻
・ベルガモット🍊
・クラリセージ🌼
ディフューザーや枕スプレーでお部屋に香りの魔法を🎀

💆‍♀️【4. ヘッドマッサージで思考オフ】
こめかみや頭をやさしくマッサージ✨
心の緊張がとけて、ぐっすり眠れる準備が整います💤

🌟眠れない夜は、自分をいたわるチャンスでもあります😊
がんばる毎日に、やさしい眠りを届けてあげましょう💖
もう無理！！と思った時は早めにストレスを解消してあげましょう

新年度におススメのリラクメニュー
リセット＆リラックスはこちら