①【温冷ケアで目の周りをリセット】

• 朝：冷たいタオルで目元を軽く冷やして炎症を落ち着ける

• 夜：蒸しタオルで目元を温めて血流を良くし、疲れをケア
  　→※交互にやるのも◎

②【目元のツボ押し】

• 攅竹（さんちく）：眉頭の内側、軽く押すと気持ちいい場所

• 睛明（せいめい）：目頭のすぐ横
  →左右を同時に優しく5秒押し×3セット

③【アロマでかゆみ＆イライラを軽減】

• ラベンダー・ユーカリ・カモミールなど抗炎症作用があるアロマを

• コットンに1滴垂らして、寝る前の枕元に置くだけでもリラックス効果◎

④【部屋の花粉ブロック】

• 加湿器＋空気清浄機で花粉を舞い上げにくく

• 外から帰ったら、すぐ顔を洗ってまつ毛や目の周りも洗浄（ぬるま湯がおすすめ）

⑤【整体やヘッドスパで自律神経のケア】

• 実は、目のかゆみや過剰反応はストレスの影響も大

• 整体で首・肩のこりをゆるめると、目の周りの巡りも良くなってかゆみ軽減

• ヘッドスパは目元周辺の緊張緩和にも最適！

ひどい時は我慢せずに目薬や医療機関に頼るのもOKですが、
日々のセルフケアで「かゆみの波」を穏やかに乗り切れます◎

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