首コリに悩んでいる方の多くは、パソコンやスマホを長時間見る事が多いのではありませんか？

私たちの頭はボーリングの玉と同じくらいの重さがあり、その頭を支える首や背中のの筋肉は非常に頑張って支えてくれています
姿勢が悪いまま、長時間筋肉に負担をかけ続けると、背中や首の筋肉に負担がかかり、血行が悪くなりガチガチに硬くなってしまいます

また、今の時期は寒暖差も激しいので、それもまた、筋肉を硬くさせる原因になり
この時期には、首の不調を感じるお客様が非常に増えてしまうのです

首のメンテナンス法は沢山ありますが、忙しいと運動をしたりなかなか出来ないのでは無いでしょうか
なので、毎日の生活の中で気をつける事をお伝えしようと思います
１筋肉の負担を減らす
これは背中や首の筋肉の負担を減らすために　枕の高さも重要になります
枕を使わない方もいらっしゃるのですが、私は枕を使って寝て頂く事をおススメしています
自分にピッタリの高さを選ぶのが難しいと、思いますがまずは、高さすぎないものを使って
寝る姿勢にも気をつけてあげると良いので、出来るだけ仰向けでお休みください

２筋肉を適度に動かす
これはストレッチや、マッサージも含まれますが、まずは「上を見る」だけでも良いのでやってみてください
え？それだけ？と、思われるかもしれませんが、サロンにお越しいただくお客様の多くが意外に上を向くことも困難になっているので、簡単に出来るストレッチとして、お勧めします。でも。ヘルニアがあったり、上を向くと痛みが出たり、しびれがある場合には、すぐに病院で見て頂くことをお勧めします

３ストレスを解消する
首コリとストレスは関係が無いように思われると思いますが、筋肉を硬くさせる原因の中にはストレスも含まれています　仕事のストレスや寒暖差によるものも、体に影響を与えますので、しっかり休息をとり心もリセットするようにしてあげてください
もちろん、整体やアロマトリートメントでほぐす事も、おススメです！