温活を進める中で、重要なのが血流

血流を良くするためには、水分をしっかりとる事やふくらはぎの筋肉を鍛える事が大切です

ふくらはぎは『第二の心臓』と呼ばれていて

足にたまった余分な水分や老廃物を上に押し戻してくれています

今は、デスクワークが中心で、通勤が無くテレワークの場合は一日の大半を座って過ごしているのではないでしょうか？

ちょっと、試しに自分のふくらはぎを触ってみてください

カチカチになったり、パンパンに張っていたりしていませんか？

お風呂ではなくシャワーで済ませている場合は、もっとふくらはぎの筋肉がカチカチになる可能性があります

ふくらはぎの筋肉の鍛え方はとても簡単です！

両足を肩幅くらいに開いて立ち、かかとをあげてつま先立ちになり５秒キープゆっくり下ろす

最初はつかまりながらやってみても良いので、毎日のお皿洗いの時や歯磨きタイムに行いましょう

１０回を毎日やるだけで全然違います！ぜひ今日から始めてみましょう

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