気温差が激しい時に試したい！簡単セルフケアメソッド

春先や季節の変わり目は、寒暖差によって自律神経が乱れやすく、冷えやストレスを感じやすくなります。そこで、自宅で簡単にできる冷え性＆ストレス軽減メソッドをご紹介します！

1. 朝晩の「首・足首温め」で冷え対策

首・手首・足首は「三首」と呼ばれ、温めることで全身の血流が良くなります。寝る前にレッグウォーマーや首元のストールを活用すると、冷えによる不調を防げます。

2. 白湯＋アロマで内側からポカポカに

朝一杯の白湯を飲むと、内臓が温まり代謝がアップ。リラックス効果のあるゼラニウムやラベンダーのアロマを一緒に香らせると、ストレスも和らぎます。

3. 深呼吸＆ストレッチで自律神経を整える

忙しい時こそ、5秒吸って10秒吐く深呼吸を意識。さらに、寝る前に肩回しや足のストレッチをすると、血行が良くなりリラックス効果が高まります。

どれも簡単にできるので、ぜひ今日から試してみてください