♣足のむくみを解消するためにできる３つの事

気温が下がり、秋の気配がして来ました

これからはどんどん寒くなっていくので、冷え対策をしっかり行いたいところです

さて、足のむくみを解消するために必要なのは

①ふくらはぎの筋肉を使う

②水を飲みトイレを我慢しない

③お風呂に浸かる

沢山のお客様をみていて感じるのは、

足のむくみに悩んでいる方に共通する事は

まず座りっぱなしで足の筋肉を使えていない事

水分をあまり取らない、またはトイレの回数が少ない

シャワーで済ませている

こんな生活習慣の方が多いこと！

ふくらはぎの筋肉は使わないと衰えてしまい

余分な水分を心臓に戻す事が出来なくなり老廃物が溜まります

さらに筋肉が少なくなると体温が下がるので冷え性も益々ひどくなる悪循環に！

朝、歯磨きの時だけでも良いのですが、ゆっくりつま先を上げて下ろすなどのふくらはぎを鍛える運動をしてみてください

あとはむくむから、お水を断つと言う人も多いのですが逆効果で、しっかりお水を飲みトイレも我慢しないでこまめに行きましょう！

むくみを解消するためには、温めて水圧をかけるのが効果的

40℃くらいのお湯に浸かり、お風呂の中でも足の指を開いたり閉じたり、足先を伸ばしたり緩めたりなどの運動もやってみる

小さな習慣を重なる事で、筋肉の質を上げて浮腫みにくい足を手に入れる事が出来ます

頑固なセルライトや代謝が落ちている方には

一度ラジオ波や超音波などの刺激で、強制的に老廃物を流してしまうのも効果的！

キャビテーションや低周波などの電気刺激で筋肉が引き締まりスッキリ出来ます

リンパマッサージで、溜まった老廃物の排出を促し

綺麗な足のラインを作る美脚コースもおススメです

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