体を温めるための活動を温活と呼び、食事や睡眠、適度な運動などを取り入れて規則正しい生活を送る事で体の【冷え】をやわらげていきましょう

今回は体を温める食事についてのご案内です

バランスよく食べていますか？

体を温めるためには燃料となる栄養素が必要です三大栄養素である

タンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく食べる事が重要です

ダイエットのために食事を抜いたり、お菓子だけで済ませていませんか？

主食（ごはん・パン）副菜（野菜・きのこ）主菜（肉・魚・卵）乳製品、果物などを一汁三菜を心掛けて食べるようにしましょう

【まごわやさしい】の食材を食べるように

ま‥豆（大豆・豆腐・小豆などの豆類）

ご‥ゴマ（ごま、くるみ、アーモンドなどのナッツ類）

わ‥ワカメ(こんぶ、のりなどの海藻類）

や‥野菜（緑黄色野菜、果物まど）

さ‥魚（魚、貝などの魚介類）

し‥しいたけ（キノコ類）

い‥イモ（ジャガイモ、さつまいも、こんにゃくなどのイモ類）

その他、肉や乳製品なども上手に取り入れて、よく噛んで食べるのがおススメです

冷たいサラダやお刺身などを食べるときはみそ汁やスープなどと一緒に食べて内臓を冷やさないようにしましょう

小手指の女性専門整体サロンきらくる　温活習慣についての情報でした！

小手指/所沢/温活/アロマ/整体/マッサージ/リラク/肩こり/腰痛/オイルマッサージ/リンパ/足もみ/小顔/