「すっきり出ない」「便のニオイが強い」「食後に強い眠気」…腸内バランスの乱れサインかも。腸はホルモンや神経伝達にも関与し、メンタルや睡眠にも影響。
改善は、発酵食品・食物繊維を摂り、腸を休ませる時間＝朝ファスを取り入れるのが近道です。
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◆ 腸が乱れるとどうなる？
・善玉菌より悪玉菌が優位になり、腸内でガスや毒素が増える
・代謝が落ち、脂肪が燃えにくくなり太りやすくなる
・免疫力が下がり、風邪やアレルギーが出やすくなる
・肌の炎症・吹き出物・くすみの原因になる
・セロトニン（幸せホルモン）が減少し、気分の落ち込みにつながる

◆ 放置するとどうなる？
腸内環境の悪化は、生活習慣病や大腸がんのリスクも高めると言われています。特に便秘が続くと腸内に有害物質が停滞し、炎症や細胞のダメージが起こりやすくなります。つまり腸を整えることは、美容やダイエットだけでなく「病気を防ぐための基本」でもあるのです。

◆ 改善の第一歩は「腸に休息を与えること」
毎日3食を食べ続けていると腸は休む暇がなく、疲弊してしまいます。そこでおすすめなのが「朝ファスティング」。朝だけ食事を控え、水や酵素ドリンクに置き換えることで、腸をリセットし修復の時間を与えられます。腸内細菌のバランスも整いやすくなり、代謝や免疫が本来の力を取り戻していきます。

◆ まとめ
「最近太りやすい」「なんとなく不調が続く」「お腹の調子が悪い」…これらはすべて腸からのメッセージ。放っておくと大きなリスクにもつながります。腸を整えることは未来の健康と美容を守る投資です。

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