何度も起きてしまう時にやるべき事は？

眠りが浅いと疲れが取れないので、朝起きてもだるかったりしていませんか？

気温が下がってきたので、質の良い睡眠を取るチャンス！でも、なかなか寝付けない人もいると思いますので

毎日の寝る前の習慣を見直してみませんか？

まずグッスリ眠るためにお部屋の準備！

快適な温度や湿度にする事が大切です

窓を開けっぱなしで寝るとか、エアコンをつけたままで寝ると体が冷えて起きてしまいます

◎温度管理、湿度管理はしっかりと行いましょう

部屋干しをしている方は、除湿機などを使って部屋がジメジメしないように気をつけましょう

◎パジャマを着てから眠りましょう

質の良い睡眠をとるために、寝巻きは大切です！

汗を吸収し、肌触りの良いものを選んであげましょう

◎寝る前にスマホを見ない

これ、中々できないかと思いますが、眠る前にブルーライトを浴びてしまうと脳が覚醒して眠りが浅くなるそうです

寝る直前までスマホをみている人は、特に気をつけてくださいね！