「しっかり寝たはずなのに疲れが残る。」
「以前より体力が落ちた気がする。」
「ダイエットを頑張っているのに思うような結果が出ない。」

そんなお悩みはありませんか？

年齢のせいと思われがちですが、実はたんぱく質不足が関係していることがあります。

たんぱく質は筋肉だけでなく、肌や髪、血液、ホルモン、酵素、免疫細胞など、私たちの体をつくる大切な材料です。

50代になると筋肉量は少しずつ減少しやすくなります。そのため、若い頃と同じ食事では必要量が足りなくなることも少なくありません。

特に朝食がパンとコーヒーだけ、忙しくて麺類だけで済ませることが多い方は、知らないうちに不足している可能性があります。

たんぱく質を多く含む食品

・卵
・鶏むね肉
・魚
・豆腐
・納豆
・ヨーグルト
・チーズ

毎食「たんぱく質のおかず」を一品加えることを意識するだけでも、体づくりの土台が変わってきます。

また、筋肉は代謝にも関わるため、健康的な体型づくりを目指す方にも大切な栄養素です。

ヒーリングサロンきらくるでは、整体や温活、ボディケアだけでなく、お一人おひとりの生活習慣や食事も含めて「整える」ことを大切にしています。

毎日の食事は、未来の自分への投資です。

できることから少しずつ始めてみませんか？